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Radio Sophro propose des séances audio gratuites inspirées de la sophrologie et de la méditation.

Ces pratiques visent à favoriser le mieux-être, quelle que soit votre intention : réduire la tension, mobiliser des ressources positives, améliorer le sommeil, aborder un moment à venir plus sereinement, ou encore à renforcer sa capacité d’attention.

Les séances, courtes, de 5 à 20 minutes, peuvent être suivies à tout moment : chez soi, le matin, au travail, dans un transport ou avant le coucher.

Comment ça marche

Chaque enregistrement suit une logique claire :

  • installation : les exercices se pratiquent généralement assis, les yeux fermés ou très légèrement entrouverts, dos au fond de la chaise, pied au sol, en posture confortable ; il est conseillé de fermer les yeux pour laisser le monde à l’extérieur et se connecter à son tempo interne
  • respiration et recentrage : concentration sur son souffle et les différentes parties du corps
  • détente et relâchement : libération progressive des tensions physiques et ressenti positif
  • exercice guidé. Selon la séance :
    • respiration consciente
    • visualisation d’un objet neutre
    • activation du calme intérieur
    • contemplation
    • préparation à un événement
    • mobilisation d’un souvenir positif
    • etc
  • désophronisation et réouverture des yeux à son propre rythme

Découvrir les séances

Installez-vous confortablement et laissez-vous guider.

Retrouvez l’ensemble des pratiques disponibles :

Les enregistrements sont disponibles gratuitement sur Soundcloud et sur les principales plateformes de podcasts.

Pourquoi pratiquer ?

Les pratiques proposées peuvent aider à :

  • détendre le corps et apaiser la tension émotionnelle
  • retrouver son propre tempo
  • améliorer sa capacité d’attention
  • observer les sensations avec bienveillance
  • développer des capacités de gestion du stress et des émotions
  • s’entraîner à vivre le moment présent (méthode vivancielle)
  • installer une routine bénéfique.

Une régularité – même très courte – en renforce les effets.

À propos du projet

Radio Sophro est un projet audio indépendant, destiné à toute personne souhaitant découvrir ces pratiques.

Les séances aident à favoriser le mieux-être, le relâchement du corps et une meilleure disponibilité mentale.

Ce site ne poursuit aucun objectif commercial et met simplement à disposition des ressources audio gratuites, ouvertes à tous.

Contact

Pour toute question concernant le podcast ou les séances audio, vous pouvez écrire à : radiosophro@gmail.com

Précision

Ces exercices inspirés de la sophrologie et la méditation ne se substituent pas à un accompagnement médical ou psychologique.