Sophronisation de base et relaxation est une séance audio guidée de sophrologie destinée à relâcher les tensions et à ramener progressivement le corps vers un état de calme.
À travers un exercice de sophrologie simple, vous apprendrez à relâcher les tensions de votre corps et à vous recentrer sur l’essentiel. Cette pratique vous aidera à retrouver calme et sérénité.
Au programme : un scan corporel apaisant, des exercices de respiration, et des moments de pleine conscience pour vous reconnecter à vous-même. Respirez, relâchez, et profitez de cet instant de détente.
La sophrologie est une pratique simple et accessible à tous, qui peut aider à réduire le stress, à cultiver le calme et à renforcer la confiance face aux aléas de la vie. Sa pratique régulière offre des résultats concrets, notamment dans la gestion de l’anxiété, la dépression, les troubles psychosomatiques ou les problèmes de sommeil.
L’exercice de Sophronisation de base proposé ici est un excellent outil pour revenir au présent, surtout en période de stress.
Écouter la séance :
Quelques conseils pour pratiquer dans de bonnes conditions
- Un environnement ordinaire, sans préparation particulière
- Vos vêtements de tous les jours
- Une lumière naturelle ou intérieure simple
- Pas de parfum ni d’ambiance sonore spécifique
- Une chaise avec un dossier, qui permet de poser le corps en confort
Cette simplicité favorise une pratique naturelle et facilement reproductible dans la vie quotidienne.
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