Contemplation de souvenirs positifs est une séance audio guidée de sophrologie centrée sur la détente, la respiration et l’évocation de moments agréables de votre vie. L’exercice commence par une détente progressive du corps, de la tête aux pieds, afin d’installer un état intérieur plus calme et plus disponible. Une fois la respiration posée et les …
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Exercice pour préparer un événement sereinement est une séance audio de sophrologie guidée conçue pour vous accompagner dans l’anticipation d’une situation à venir. Assis·e confortablement sur une chaise, vous suivrez une relaxation progressive, en relâchant les tensions du corps et en retrouvant une respiration plus posée. Une fois installé·e dans cet état de détente, l’exercice …
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Exercice de contemplation est une séance audio guidée de sophrologie qui propose de se concentrer sur un objet neutre pour apaiser l’esprit. L’enregistrement commence par une relaxation progressive du corps. À chaque inspiration, vous êtes invité·e à revenir à votre souffle et à relâcher progressivement les tensions physiques et mentales. Une fois cette détente installée, …
Séance matinale pour bien démarrer la journée est une pratique audio de sophrologie conçue pour offrir, dès le matin, un moment de pause et de douceur. Cette séance propose quelques minutes pour se recentrer, poser les bases de sa journée et installer un état d’esprit calme et disponible. Peu après le réveil, au moment qui …
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Sophronisation de base et relaxation est une séance audio guidée de sophrologie destinée à relâcher les tensions et à ramener progressivement le corps vers un état de calme. À travers un exercice de sophrologie simple, vous apprendrez à relâcher les tensions de votre corps et à vous recentrer sur l’essentiel. Cette pratique vous aidera à …
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